प्रत्येक वर्ष 7 अप्रैल को दुनिया भर के लोगों में स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता उत्पन्न करने के लिए ‘विश्व स्वास्थ्य दिवस’ (World Health Day) मनाया जाता है। आधुनिक युग में तकनीक और विज्ञान की प्रगति के कारण मूलभूत बुनियादी सुविधाएं जैसे-जैसे सुलभ होती जा रही हैं, वैसे वैसे आजकल लगातार बिगड़ती जीवनशैली के कारण लोग कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक प्रमुख समस्या है किसी भी चीज़ या वस्तु की लत लग जाना, जिससे आजकल बहुत से लोग परेशान हैं।
हालांकि कई लोग इसे एक स्वास्थ्य समस्या नहीं मानते हैं, लेकिन किशोरों से लेकर हर उम्र के लोग इस गंभीर समस्या का शिकार हो रहे हैं। भोजन, वीडियो गेम, जुआ, शराब, खरीदारी, ड्रग्स - किसी भी व्यक्ति को इन चीजों की लत लग सकती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि हमें किसी वस्तु की लत कैसे और क्यों लग जाती है? तो आज विश्व स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर आइए जानें कि वास्तव में लत क्या है और क्या यह वास्तव में एक बीमारी है? और इससे दिमाग में क्या बदलाव आते हैं? इसके साथ ही इंटरनेट की लत और इससे छुटकारा पाने के उपायों के विषय में भी जानते हैं। किसी भी चीज़ की लत लगना एक ऐसी स्थिति है जो लंबे समय तक, कभी कभी जीवनपर्यंत, बनी ही रहती है। इस स्थिति में व्यक्ति नकारात्मक या हानिकारक परिणामों के बावजूद किसी भी पदार्थ को अनिवार्य रूप से लेना चाहता है या किसी गतिविधि में लगातार संलग्न रहता है। किसी भी वस्तु की लत होने से व्यक्ति के स्वास्थ्य, रिश्तों और जीवन की समग्र गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अब प्रश्न उठता है कि क्या लत एक बीमारी है? इसका उत्तर हाँ है। लत एक दीर्घकालिक बीमारी है। ‘अमेरिकन सोसाइटी ऑफ एडिक्शन मेडिसिन’ (American Society of Addiction Medicine (ASAM) द्वारा लत को एक दीर्घकालिक मस्तिष्क विकार के रूप में परिभाषित किया गया है। यद्यपि लत इच्छाशक्ति की कमी या ग़लत निर्णय लेने के परिणामस्वरूप नहीं होती है। लेकिन लत के साथ व्यक्ति के मस्तिष्क की रसायन संरचना में परिवर्तन आ जाता है। किसी भी चीज़ की लत या व्यसन को दो समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है: 1. मादक द्रव्यों की लत स्वास्थ्य सेवा प्रदाता और चिकित्सा समुदाय अब मादक द्रव्यों की लत को पदार्थ उपयोग विकार कहते हैं। इन पदार्थों में शराब, कैफीन, कैनाबिस, चिंता-विरोधी दवाएं, जैसे नींद की गोलियाँ, इनहेलेंट जैसे एरोसोल स्प्रे, गैसें और उत्तेजक पदार्थ जैसे कोकेन और मेथामफेटामाइन, तम्बाकू/निकोटीन जैसे धूम्रपान सिगरेट और इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के साथ चिकित्सीय एवं गैर चिकित्सीय दवाएं भी शामिल होती हैं। हालाँकि ये सभी पदार्थ एक-दूसरे से बहुत अलग होते हैं, लेकिन इनमें से अधिकांश पदार्थ मस्तिष्क के केंद्र को दृढ़ता से सक्रिय करते हैं और आनंद की भावना पैदा करते हैं। इन पदार्थों के उपयोग से पदार्थ उपयोग विकार हो सकते हैं। पदार्थ उपयोग विकार हल्के, मध्यम या गंभीर हो सकते हैं। 2. गैर-पदार्थ व्यसन : व्यवहार संबंधी लत किसी भी ऐसी गतिविधि से उत्पन्न हो सकती है जो व्यक्ति के मस्तिष्क को उत्तेजित करने में सक्षम होती है। किसी भी गतिविधि या आदत की लत, जिसे व्यक्ति निरंतर करते रहना चाहता है, व्यक्ति के दैनिक कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, महत्वपूर्ण मानसिक, सामाजिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ कुछ मामलों में वित्तीय समस्याएं भी पैदा कर सकती है।
संभावित रूप से व्यसनी गतिविधियों के निम्नलिखित उदाहरण दिए जा सकते हैं:
➥ जुआ खेलना।
➥ भोजन।
➥ व्यायाम करना या डाइटिंग करना।
➥ खरीदारी करना।
➥ जोखिम भरे कार्य करना।
➥ अश्लील साहित्य देखना।
➥ वीडियो गेम खेलना।
➥ इंटरनेट का उपयोग करना। उपरोक्त सभी में आज इंटरनेट की लत, जिसे ‘इंटरनेट एडिक्शन डिसऑर्डर’ (Internet addiction disorder (IAD), या अधिक मोटे तौर पर इंटरनेट का अति प्रयोग कहा जाता है, सबसे ज्यादा सामान्य है। यह इंटरनेट की अनियंत्रित पहुँच और उपयोग के कारण, धीरे धीरे एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या को जन्म देती है। बस यह एक ऐसी लत है जिससे छोटे बच्चों से लेकर बड़े बुजुर्गों तक सभी प्रभावित हैं। एक शोध के दौरान जहां दुनिया भर में लगभग 6 प्रतिशत बच्चे इंटरनेट की लत से प्रभावित पाए गए, वहीं भारत में यह संख्या और भी अधिक है, जहां 7.1 प्रतिशत बच्चे इंटरनेट के आदी पाए गए।
 इंटरनेट की लत होने पर निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक लक्षण देखे जा सकते हैं:
➥ कंप्यूटर पर काम करते समय स्वस्थता या उत्साह की भावना होना
➥ गतिविधि को रोकने में असमर्थता
➥ कंप्यूटर पर अधिक से अधिक समय बिताने की इच्छा होना
➥ परिवार और दोस्तों की उपेक्षा करना
➥ कंप्यूटर पर न होने पर खालीपन, अवसाद और चिड़चिड़ापन महसूस होना
➥ गतिविधियों के बारे में परिवार और दोस्तों से झूठ बोलना
➥ विद्यालय या कार्यस्थल पर समस्याएं उत्पन्न होना जो व्यक्ति किसी भी प्रकार की लत के आदि होते हैं, वे अक्सर पाते हैं कि इस पर काबू पाना उनकी अपेक्षा से अधिक चुनौतीपूर्ण होता है। उन्हें लग सकता है कि लत एक मिथक है और वे जब चाहें इसे छोड़ सकते हैं। लेकिन किसी भी लत को छोड़ना अत्यंत कठिन होता है। अतः किसी भी लत पर काबू पाने से पहले इसे छोड़ने की प्रक्रिया के बारे में सीखना पुनर्प्राप्ति में महत्वपूर्ण पहला कदम है। ऐसे कई अलग-अलग उपचार हैं जो किसी लत पर काबू पाने की प्रक्रिया के दौरान आपकी मदद कर सकते हैं, जिनमें चिकित्सीय उपचार के साथ साथ मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण भी शामिल हैं: मनोचिकित्सा: व्यवहार संबंधित थेरेपी और अन्य प्रकार की मनोचिकित्सा लोगों को नए व्यवहार पैटर्न विकसित करने और उन अंतर्निहित विचारों को बदलने में मदद कर सकती है जो अक्सर लत में योगदान करते हैं। मनोचिकित्सा में विभिन्न प्रकार की थेरेपी जो मदद कर सकती हैं वे निम्न प्रकार हैं: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (Cognitive behavior therapy (CBT): CBT एक दृष्टिकोण है जो व्यसनों में भूमिका निभाने वाले विचारों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने पर केंद्रित है। यह लोगों को सभी प्रकार के व्यसनों से उबरने में मदद करने में बहुत प्रभावी साबित हुआ है। सावधानी-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT): यह सीबीटी की तरह, चिंता या अवसाद जैसी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए सहायक होती है। मोटिवेशनल एन्हांसमेंट थेरेपी (Motivational enhancement therapy (MET): यह थेरेपी लोगों में बदलाव के लिए तत्परता बढ़ाने में मदद करती है। यह उपचार आरंभ करने और उपचार में बने रहने के प्रति प्रतिबद्धता और प्रेरणा में सुधार लाने में सहायक हो सकती है। पारिवारिक चिकित्सा: पारिवारिक चिकित्सा विशेषकर किशोरों और युवा वयस्कों के लिए सहायक होती है। इस प्रकार की थेरेपी परिवारों को यह जानने में मदद कर सकती है कि अपने प्रियजनों के उपचार में कैसे सहायता की जाए। दवाएं: किसी भी प्रकार की लत को छोड़ने के बाद उत्पन्न दुष्प्रभावों का इलाज करने, लोगों को उपचार में बने रहने में मदद करने और पुनरावृत्ति को रोकने के लिए दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। लत के आधार पर दवाओं का निर्धारण डॉक्टर की परामर्श से किया जाता है। किसी भी आदत या लत को छोड़ना हर किसी के लिए एक अलग अनुभव होता है। कुछ लोगों को यह सशक्त करने वाला होता है, जबकि दूसरों के लिए यह दर्दनाक, कठिन और निराशाजनक होता है। कभी-कभी लक्ष्य को प्राप्त करने से पहले कई प्रयासों की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि किसी लत को छोड़ते समय आप उदास महसूस कर रहे हैं या लगातार लत की ओर लौटने की इच्छा महसूस कर रहे हैं, तो आपको सहायता और उपचार लेना चाहिए।

संदर्भ
https://tinyurl.com/2s3jtf8p
https://tinyurl.com/59h3ke2n
https://tinyurl.com/5n8ca2xe

चित्र संदर्भ
1. आदत की कैद में घिरे व्यक्ति को संदर्भित करता एक चित्रण (publicdomainpictures)
2. इंटरनेट की लत को संदर्भित करता एक चित्रण (2Fpixahive)
3. शराब की लत से जूझ रहे व्यक्ति को संदर्भित करता एक चित्रण (needpix)
4. ऑनलाइन जुए की लत को दर्शाता एक चित्रण (wikipedia)
5. इंटरनेट चलाते व्यक्ति को संदर्भित करता एक चित्रण (wikipedia)
6. व्यवहार संबंधित थेरेपी को संदर्भित करता एक चित्रण (pexels)
7. दवाओं को संदर्भित करता एक चित्रण (needpix)